Higiene do sono: por que você acorda cansado mesmo dormindo 8 horas
Dorme mal e acorda cansado mesmo depois de oito horas? O problema pode não ser a quantidade de sono, e sim a qualidade. O Dr. Endrigo Neves explica os hábitos que sabotam o sono sem você perceber.
Tela do celular até tarde: a luz azul engana o cérebro, que entende que ainda é dia. Horários irregulares: o corpo fica sem referência do ciclo. Cafeína depois das 14h: o efeito dura mais do que você imagina.
Higiene do sono é o conjunto de práticas que prepara o organismo para um descanso real. Não é complicado, mas exige consistência. O impacto de um sono ruim vai muito além do cansaço: afeta humor, memória, imunidade e aumenta o risco de quadros ansiosos e depressivos.
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Você dorme mal e acorda cansado mesmo depois de 8 horas de sono? O problema pode não ser a quantidade, mas sim a qualidade. Existem hábitos que sabotam o sono sem que a gente perceba. A tela do celular até tarde, a luz azul engana o cérebro, que entende que ainda é dia.
Horários irregulares, o corpo fica sem referência do ciclo, cafeína depois das 14, o efeito dela dura mais do que você imagina. A higiene do sono é um conjunto de práticas que prepara o organismo para um descanso real. Não é complicado, mas exige consistência.
O impacto de um sono ruim vai muito além do cansaço. Ele afeta o humor, a memória, a imunidade e aumenta o risco de quadros ansiosos e depressivos. Se você quer melhorar a sua saúde mental, o sono é o primeiro lugar para olhar.
Deixe nos comentários qual hábito você vai mudar primeiro.