3 passos para aliviar a ansiedade hoje (sem sair de casa)
Três coisas simples que o Dr. Endrigo Neves orienta no consultório e que você consegue fazer hoje, em casa, para reduzir a ansiedade.
1. Respirar com intenção: inspirar por cinco segundos, segurar por dois e expirar lentamente. Isso sinaliza para o sistema nervoso que o perigo passou. 2. Desconectar por dez minutos: sem celular, sem barulho, sem notificação. Parece simples e é um dos exercícios mais difíceis da vida moderna. 3. Parar de se cobrar tanto: ansiedade cresce onde tem exigência demais e compaixão de menos.
Feitas todos os dias, essas três coisas já mudam o funcionamento do cérebro. Elas não substituem avaliação médica, mas são um bom lugar para começar.
Transcrição do vídeo
Quer começar a aliviar ansiedade hoje sem sair de casa? Eu vou te passar três passos simples e que funcionam, que eu uso com os pacientes. Primeiro, respire com intenção. Inspire por cinco segundos, segure por dois e expire lentamente.
Isso sinaliza para o seu sistema nervoso que o perigo passou. Funciona de verdade. Segundo, desconecte por dez minutos.
Sem celular, sem barulho, sem notificações, só você presente. Parece simples, mas é um dos exercícios mais difíceis da modernidade. Terceiro, pare de se cobrar tanto.
Ansiedade cresce onde tem exigência de mais e compaixão de menos. Permita-se errar, permita-se descansar. Essas três coisas, todo dia, já trazem uma diferença no funcionamento do seu cérebro.
Comece hoje e se quiser entender melhor o que está acontecendo com você, o link da bio leva ao agendamento.